Per combattere lo stress a volte bastano delle piccole attenzioni alimentari. Esistono dei cibi definiti “Feel Good Food” che aiutano a contrastare l’insorgenza dello stress perché forniscono la giusta energie e le sostanza necessarie funzionali a combattere lo stress.
Quando l’organismo è stressato, consuma molto più velocemente zuccheri e grassi per produrre energia, vitamine C e quelle del gruppo B, zinco, magnesio e selenio. Tutto questo sforzo comporta però una diminuzione della capacità di difesa dell’organismo e comporta una serie di conseguenze: debolezza, spossatezza, minore resistenza alle malattie virali. È importante riuscire a capire che alcuni sintomi possono essere il sentore di un problema più grande e sarà quindi necessario intervenire. Con l’alimentazione, con gli integratori e nei casi più drastici, con i medicinali. In questo caso è il medico che prescrive le cure.
I Feel Good Food sono cibi molto comuni, quindi non avrete difficoltà a trovarli, ed è importante che non manchino mai nella vostra dispensa. Vediamo quali sono e come aiutano il nostro organismo:
– Carboidrati ricchi di fibre, danno energia, saziano e hanno potere calmante;
– I frutti di mare, sono una buona fonte di vitamine del gruppo B e di selenio;
– Agrumi, ricchi di vitamina C;
– Kiwi, ottima fonte di vitamina C, maggiore rispetto agli agrumi;
– Asparagi, ricchi di vitamina C, riboflavina e acido folico (vitamine del gruppo B), sono un ottimo sostegno in caso di affaticamento fisico ed intellettuale;
– Banana, ricca di magnesio e potassio, aiuta ad aumentare il tono dell’umore;
– Broccoli, contiene acido folico, una grande quantità di vitamina che rinforza le difese dell’organismo;
– Ginseng, una pianta ricca di vitamine del gruppo B, che da energia , migliora il tono dell’umore e le prestazioni fisiche;
– Pappa reale, ricca delle vitamine del gruppo B è usata per combattere la stanchezza e l’apatia, per sollevare l’umore e regola l’attività ormonale.
– Riso, ricco di vitamine del gruppo B, di zinco e altri sali minerali, fornisce energia , previene la depressione, l’ansia e l’insonnia grazie al triptofano (amminoacido che sintetizza enzimi necessari per il buon funzionamento del sistema nervoso).
Se vi sentite stanchi o spossati, curate innanzitutto l’alimentazione, mangiate piano masticando lentamente, svolgete una regolare attività fisica.
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Blè Surgelati 